Empowerment, Goal Setting, Innovation, Personal Growth, Self Development

開始新的一天的5條規則

如果您因情緒波動或懶惰而開始新的一天,則很可能您在做錯事。雖然咖啡可能會給您帶來些幫助,但它並不總是能改善您的情緒。如果您在起床,上班甚至與人打交道時遇到問題,那麼每天都會做一些事情。

睡眠不足,睡眠前飲食過多或早晨飲食過多可能會影響您的睡眠和心情。早晨缺乏運動會對您的身體產生負面影響,並且您將無法在當天晚些時候充分發揮作用。

當然,您的身體在睡眠之前,之中和之後都會受到許多因素的影響。這是早晨起床並準備開始新的五個步驟:

1-睡前飲食健康:

睡前飲食過多會給睡眠帶來麻煩。咖啡因會激活您的中樞神經系統;因此,避免咖啡,茶和含咖啡因的軟飲料。

大餐或大量睡前零食不會幫助您睡好覺。當您躺下來嘗試入睡時,您的消化系統會減慢速度,這會讓您感到不適,甚至感到不適。

因此,為了睡個好覺,您應該在睡前幾個小時吃東西。睡覺前就吃不健康,不僅在睡眠中,而且在飲食中也不健康。以不健康的方式增加體重更容易。

2-睡前運動:

如果您在睡前30分鐘鍛煉身體,則可以保持身體健康和睡眠。您不必太費勁,可以做一些俯臥撑和仰臥起坐。鍛煉後,洗個澡然後睡覺。身體已經活躍起來,您將比以前更容易入睡。如果您累了,那就更好了。

3-管理您的睡眠時間:

進食會影響您的睡眠,而睡眠會影響您的清醒。在不同的身體和不同的年齡下,所需的睡眠時間各不相同;人體需要睡眠才能第二天早上活躍起來。

晚上睡覺很健康。您應該每天睡眠6-8個小時,以保持健康的睡眠。保持健康睡眠是醒來更好狀態的答案。附帶說明,您應該記住自己的夢想並將其寫下來。如果您醒來後忘記了當天晚些時候做的夢,那可能是一天中最糟糕的難題。

另一方面,您的睡眠方式可能會影響您的睡眠和早晨的身體感覺。無論您有多疲倦,都應該在感到舒適後入睡。

4-醒來時做運動:

是的,早上鍛煉對您有很大幫助。喝一杯水以幫助激活我們的內部器官,然後開始小運動。進行體育鍛煉可以在一天中的大部分時間(有時長達24小時)燃燒卡路里。

早晨鍛煉可以使您全天精力充沛,從長遠來看,如果您每天早晨大約在同一時間運動,則身體會發出警報。此外,您的心情會更好,並且會感到精神煥發。您一天中的工作會更好,並且能夠更好地與人打交道。

5-享用早餐:

既然您已經擁有良好的睡眠,並且頭腦活躍,那麼您的早餐將在一天的餘下時間裡影響您。飲食過多會使您昏昏欲睡和不活躍。你的思維會變慢。健康飲食可以讓您保持優勢。

當您的身體重新開始新的一天時,您的思想也將如此。您將不必做出以後不願做的決定,並且可以輕鬆控制自己的反應。

Did you enjoy this article?
Signup today and receive free updates straight in your inbox. We will never share or sell your email address.
I agree to have my personal information transfered to AWeber ( more information )

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *